Tóc được nuôi dưỡng và phát triển phần lớn đến từ các chất trong máu. Bạn có để ý rằng khi đột ngột giảm cân hay ăn uống thiếu chất thì tóc sẽ rụng nhiều hơn? Trước khi đưa các phương pháp khác để giúp tóc mọc nhanh thì trước tiên bạn cần thay đổi thực đơn hàng ngày của mình. Vậy ăn gì để mọc tóc nhanh và dày hơn mỗi ngày? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
I. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến mái tóc
Tóc cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, cần chất dinh dưỡng từ máu để tồn tại và phát triển. Tóc có cấu tạo từ chất sừng nên cần protein để khỏe mạnh và không bị gãy rụng. Không những thế các khoáng chất và vitamin khác cần thiết cho sự phát triển của tóc như: Vitamin B12, biotin trong nhóm B-complex, sắt, kẽm, omega 3, vitamin A và C…
Vì vậy, nếu bị rụng tóc hơn 100 sợi mỗi ngày có thể cơ thể bạn đang bị thiếu hụt protein, thêm vào đó nếu tốc độ mọc tóc quá chậm có thể bạn đang thiếu vitamin B12. Khi thiếu vitamin này có tác dụng hình thành các dây thần kinh, ADN và hỗ trợ tạo hồng cầu để vận chuyển oxy. Nếu lượng oxy vận chuyển đến tóc không tốt sẽ làm chậm quá hình mọc tóc mới. Thậm chí điều này còn gây hói đầu hoặc tình trạng gàu.
Bên cạnh đó, nếu thấy tóc bị đổi màu và trở nên lưa thưa do gãy rụng quá nhiều, bạn hãy nghĩ đến nguy cơ thiếu hụt biotin. Đây là một loại vitamin tan trong nước và cần thiết trong việc cung cấp năng lượng đến các nang tóc. Bên cạnh đó, nó còn tác động đến da và móng, ngăn ngừa tình trạng xỉn màu và rạn nứt.
II. Ăn gì để mọc tóc nhanh và dày?
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sự chắc khỏe của mái tóc. Vì vậy ăn gì để mọc tóc nhanh và dày luôn là câu hỏi quen thuộc của rất nhiều người. Bạn không cần quá lo lắng vì hầu hết các thực phẩm này khá quen thuộc trong đời sống hàng ngày giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.
1. Cá hồi cung cấp Omega 3
Cá hồi không thể thiếu trong thực đơn ăn gì cho tóc chắc khỏe, mọc nhanh. Đây là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào. Dưỡng chất này giúp tóc luôn suôn mượt và nang tóc khỏe mạnh. Nhờ đó mà giúp bạn nhanh chóng có được mái tóc dày và chắc khỏe, mượt mà rạng ngời.
2. Trứng cung cấp Protein
Trứng thuộc top các thực phẩm giàu protein giúp bạn có mái tóc chắc khỏe. Nguồn cung cấp chất dinh dưỡng này được tìm thấy nhiều trong các loại trứng như: Trứng vịt, trứng cút, trứng gà… ngoài bổ sung protein cho tóc, các loại trứng còn bổ sung thêm sắt, kẽm và lưu huỳnh để hạn chế tình trạng gãy rụng và kích thích mọc tóc hiệu quả nhất.
Bạn có thể sử dụng trứng như một thực phẩm bình thường hoặc ở dạng mặt nạ ủ lên tóc. Nếu dùng để làm thức ăn thì bạn ăn kèm với bánh mỳ cho khẩu phần ăn buổi sáng. Nhưng đặc biệt lưu ý đừng ăn quá 4 quả trứng trong 1 tuần. Không chỉ trứng mà giá đỗ cũng là thực phẩm có hàm lượng protein khá cao, bổ sung thêm thực phẩm này cũng giúp bạn chia tay luôn tình trạng rụng tóc, hói đầu nha.
3. Trái cây họ cam cung cấp vitamin C
Trong các loại trái cây thì trái cây họ nhà cam được xem là “thần dược” giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Ngoài ra, xoài, đu đủ và chuối cũng có tác dụng này. Nhờ khả năng tác động trực tiếp đến các nang tóc, các loại trái cây này sẽ mang lại mái tóc tươi mới và chắc khỏe cho bạn.
4. Quả bơ bổ sung axit béo tự nhiên
Muốn tóc trở nên không khô xơ, không chẻ ngọn, không gãy rụng và bồng bềnh tự nhiên thì đừng quên bổ sung ngay thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày. Hàm lượng axit béo tự nhiên trong bơ sẽ giúp của bạn luôn tràn đầy sức sống, chắc khỏe và dày lên trông thấy. Nếu bạn không ăn được loại quả này thì có thể dùng làm mặt nạ bơ cho tóc cũng rất tốt nhé.
5. Hàu cung cấp kẽm cho tóc mọc nhanh
Hàu không chỉ là loại thức ăn bổ dưỡng cho nam giới mà chúng còn có tác dụng, chống rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn. Hàm lượng kẽm dồi dào trong thực phẩm này giúp tóc tái tạo tế bào mới và cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đây cũng là hai yếu tố quan trọng quyết định đến sự chắc khỏe và tốc độ mọc tóc.
6. Khoai lang cung cấp beta – carotene
Trong khoai lang có chứa rất nhiều Beta-caroten, giúp da đầu sản xuất lượng dầu tự nhiên. Chất dầu này giúp cho tóc không bị khô, thêm vào đó nó còn giúp cho da đầu chống lại nấm, một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc.
7. Hạnh nhân
Ngoài những thực phẩm trên thì những loại hạt hạnh nhân này sẽ làm cho tóc bạn phát triển nhanh hơn và dày hơn do chúng có hàm lượng biotin cao . Một cốc chứa gần một phần ba yêu cầu dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày của bạn. Bạn sẽ có thể nhìn thấy kết quả tóc như mong muốn trong một hoặc hai tháng.
8. Ớt chuông vàng
Đừng bỏ qua loại thực phẩm này, bởi trong quả ớt chuông vàng có đến 1,5 lần vitamin C so với cam, đây là thực phẩm vô cùng hữu ích cho bạn chống oxy hóa và tăng cường tóc, nang lông cũng như ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
III. Lưu ý
Ngoài việc ăn gì để mọc tóc nhanh và dày thì thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của tóc. Sở hữu mái tóc chắc khỏe, phát triển tốt và dày, cần lưu ý những điều dưới đây.
- Tránh căng thẳng quá mức: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều. Chẳng những thế, nó còn có thể ức chế việc hình thành tóc mới.
- Không nên thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên: Các chỉ em thường rất thích tạo kiểu tóc. Tuy nhiên, các hóa chất trong quá trình tạo kiểu có thể gây kích ứng nhiều đến các nang tóc. Hậu quả của tình trạng này là mái tóc trở nên lưa thưa và không có sức sống.
- Không nên gội đầu bằng nước nóng: Nếu thời tiết quá lạnh thì bạn hãy gội đầu vào buổi trưa. Đừng vì vấn đề thời tiết mà gội đầu bằng nước nóng. Bởi điều này có thể khiến chân tóc giãn ra và yếu đi.
- Hạn chế buộc tóc quá chặt và lạm dụng máy sấy tóc: Hai việc này đều khiến tóc khô và xơ hơn. Trong 1 tuần bạn hãy để tóc xõa 2-3 lần và cố gắng để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy để tóc khô nhanh hơn.
IV. Cách làm tóc mọc nhanh và dày hơn bằng cấy tóc tự thân
Ăn gì để mọc tóc nhanh trên đây có thể đáp ứng cho tóc một lượng dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên với những trường hợp tóc không thể mọc hay đang bị rụng tóc kéo dài, rụng tóc từng mảng, có sẹo da đầu hay thậm chí bị hói đầu… lúc này các nang tóc đã bị hoại tử hoàn toàn sẽ không thể mọc dài ra như cũ, cần phải có sự can thiệp của công nghệ cao với cấy tóc tự thân.
Hiện nay, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế đây là đơn vị được nhiều người tin tưởng lựa chọn, đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc. Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Bộ Y tế cấp phép hoạt động tại Việt Nam.
Phòng khám sở hữu đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản… Đối với những trường hợp bị rụng tóc quá nhiều, bị hói đầu và da đầu thưa tóc muốn tóc mọc dày và nhanh dài. Các bác sĩ tại đây sẽ tư vấn bạn sử dụng phương pháp cấy tóc tự thân để tái tạo nang tóc mới, giúp sở hữu các sợi tóc tự nhiên và chắc khỏe.
Cấy tóc tự thân, với cơ chế sử dụng lấy chính các nang tóc khỏe mạnh phần sau gáy của bạn để thay thế vào những vùng da đầu bị thưa tóc, rụng tóc và hói đầu hay sẹo da đầu. Quá trình thực hiện cấy tóc nhanh chóng, bạn không cần phải nằm viện chỉ sau 3 – 6 giờ có thể ra về, ít xâm lấn không đau và không để lại sẹo.
Các nang tóc sau khi cấy từ 2 – 5 tháng sẽ nhanh chóng ổn định và phát triển dày dặn, nang tóc được lấy từ chính bản thân khách hàng nên có độ thích ứng cao, không hề gây ra biến chứng hay tác dụng phụ nào, hoàn toàn tự nhiên.
Cấy tóc tự thân hiện nay đang được rất nhiều người tin tưởng sử dụng và đánh giá là phương pháp hiệu quả nhất, giúp bạn sở hữu mái tóc dày, dài chắc khỏe tự nhiên. Vì vậy nếu bạn rơi vào tình trạng tóc thưa mỏng, tóc rụng không mọc trở lại, hói da đầu thì nên tham khảo phương pháp làm đẹp này.
Tham khảo : Hình ảnh khách hàng trước và sau khi cấy tóc tự thân
Ăn gì để mọc tóc nhanh? Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc mái tóc của mình và nhanh chóng sở hữu mái tóc nhanh dài và dày.